Co to jest metoda A.Lowena?

„Pozostajemy ślepi na rzeczywistość ciała i uczuć. A to przecież CIAŁO rozpływa się z miłości, sztywnieje ze strachu, trzęsie się ze złości, dąży do ciepła i kontaktu.” Aleksander Lowen

Ćwiczenia – czyli Lowen w praktyce.

Metoda A.Lowena w praktyce to ćwiczenia, które w prosty sposób łączą naszą psychikę z ciałem, wyrażanie emocji i oczyszczenie ciała z napięć. Pracujemy poprzez oddech, ruch, głos, ekspresję ciała i werbalizację. Jest to praktyka psychosomatyczna, czyli zawierająca w sobie zarówno komponent uwolnienia ciała ze sztywności, bólu i dyskomfortu jak i element psychoterapeutyczny. Celem jest uświadomienie sobie wszystkich towarzyszących nam w życiu emocji i możliwości ich wyrażania w bezpieczny sposób. Celem jest również odzyskanie naturalnej energii życiowej oraz dbanie o zdrowie, czyli zapobieganie chorobom ciała o podłożu emocjonalnym.

Ćwiczenia dotyczą takich tematów jak:

– ugruntowanie (rozwijanie poczucia bezpieczeństwa i kontaktu z rzeczywistością);
– rozluźnianie napięć ze stóp, nóg, miednicy, pleców, klatki piersiowej, barków, karku, głowy;
– granice ( praca nad lepszym czuciem i pokazywaniem swoich granic) ;
– wyrażanie i dopuszczenie do świadomości swoich potrzeb;
– wyrażanie i korzystanie z emocji  złości, smutku, żalu, niezadowolenia, frustracji;
– spontaniczne wyrażanie radości, przyjemności, zadowolenia.

Ćwiczenia te można wykorzystywać co codziennej higieny emocjonalnej.

Psychoterapia przez ciało.

Lowen był psychoterapeutą i psychiatrą. Pracował w nurcie psychoanalitycznym,a swoje pierwsze doświadczenia z pracą z ciałem uzyskał już jako student. Pracował wtedy z Reichem. Mówi się, że Lowen postawił pacjentów „na nogi”. W czasach gdy zaczynał większość sesji pracy z ciałem odbywała się w pozycji leżącej (na tzw. kozetce). Swoją metodę opracował dla pacjentów, którzy zgłaszali się do niego z różnymi problemami. Proponował im ćwiczenia, dzięki którym mogli skontaktować się z trudnymi emocjami oraz wyrazić je poprzez ciało. Dzięki temu uwalniał ich zarówno od wewnętrznych konfliktów , niewyrażonych emocji i niekorzystnych schematów reagowania jak i od pancerza napięciowego, który uniemożliwiał odczuwanie przyjemności, miłości, radości.

Można powiedzieć, że Lowen wyszedł daleko poza tradycyjne pojęcie leczenia zdrowia psychicznego. Jego praca wskazuje raczej uniwersalną, pozareligijną drogę do integracji ciała i ducha (książka „Duchowość ciała”) oraz rozwiania sprzeczności miłości i seksualności poprzez głębokie połączenie uczuć płynących z serca i miednicy (książka „Miłość, seks i serce”).
Poczytaj też  artykuł o wpływie sztywności ciała na odczuwanie i otwarcie serca .

Psychoterapia zawierająca elementy pracy z ciałem jest wg mnie dużo efektywniejsza. Wielu pacjentów również twierdzi, że dzięki pracy z ciałem ich procesy dużo szybciej się integrują i dają znaczące i mocno odczuwalne zmiany w życiu codziennym. Wynika to między innymi z tego, że nie musimy też odtwarzać całej traumatycznej historii, gdyż ciało poprowadzi nas bezpośrednio do tych emocji, które są realnym problemem.

Witalność i zdrowie.

Równocześnie z nurtem psychoterapeutycznym A.Lowen wraz z żoną Leslie opracowali system ćwiczeń prozdrowotnych. Część z nich można odnaleźć w książce „Droga do zdrowia i witalności”. Ten nurt jest najbliższy idei zajęć Odzyskaj ciało.