Psychosomatyka to nauka o połączeniu ciała i psychiki. Skupia się przede wszystkim na emocjonalnym i mentalnym podłożu chorób ciała oraz udziale psychiki w procesie zdrowienia. Lekarze coraz częściej mówią o psychosomatycznych chorobach (wrzody, cukrzyca, otyłość, astma, alergie) oraz o pilnej potrzebie pomocy psychologicznej osób chorych na poważne schorzenia takie jak nowotwór (psychoonkologia). Jest to nowa nauka, dlatego wciąż nie ma konkretnych klasyfikacji przy równoczesnym ogromnym tempie pojawiania się nowych odkryć, wyników i diagnoz.
My, już dziś możemy stosować psychosomatykę w bezpieczny sposób w domowej profilaktyce. Niech to będzie, oprócz dobrej diety i zdrowego ruchu podstawowy, bezpłatny środek zapobiegawczy.
Zapraszam do podjęcia wyzwania – weź swoje przypadłości we własne ręce!
Weźmy pod lupę zwykłe, klasyczne przeziębienia…
Czasem kończą się po kilku dniach,a czasem przechodzą w przewlekłe anginy, zapalenia zatok, zapalenia oskrzeli, a nawet płuc. Właśnie te z pozoru błahe choroby najlepiej diagnozują jaki jest nasz poziom energetyczny i czy żyjemy w zgodzie ze sobą. Ciała nie oszukasz! I właśnie katary, grypy, osłabienie mogą Ci o tym świetnie przypomnieć.
Co zrobić, by nie chorować?
1. Być uważnym.
Jeśli mamy w nawyku sprawdzać stan ciała i chęć by się nim zająć będziemy rzadziej chorować. Szczególnie jesienią i zimą, gdy poziom energii spada a odporność jest wystawiana na próbę SŁUCHAJ CIAŁA. Wprowadź do swojego grafiku praktykę, która przywołuje świadomość do ciała: medytacja uważności, ćwiczenia Lowena, świadomy oddech, joga, qi-gong. Może to być Twój własny rytuał wykonywany po kąpieli czy rano, po przebudzeniu.
2. Nie lekceważyć.
Zapytaj ciała czego potrzebuje i nie lekceważ tego co powie.
Świadomość ciała nic nie zmieni, jeśli nie będziemy z niej korzystać.
Jeśli ciało się żali powiedz: co mogę dla Ciebie zrobić?
3. Reagować.
Jeśli pojawił się wyraźny objaw: drapanie w gardle, ciężki oddech, senność, uczucie przemarznięcia, słabość to najwyższy czas żeby reagować.
Nie czekaj aż przyjdzie katar a opuchlizna zaciśnie Ci gardło na amen.
Działaj natychmiast: Połóż się wcześniej spać, zjedz pożywną zupę, weź dzień wolnego, odwołaj spotkania, wyłącz telefon i komputer.
Daj ciału to czego potrzebuje. Natychmiast.
4. Szukać przyczyn.
Weźmy jako przykład ból gardła.
Zauważyłam.
Uszanowałam.
Wróciłam wcześniej z pracy i siedzę z herbatką pod kocem.
Co dalej?
Teraz mogę zastanowić się dlaczego ból się pojawił. Pytam siebie:
– Kiedy pojawił się objaw?
– Czy w momencie gdy poczułam ból gardła zdarzyło się specjalnego (rozmowa, myśl, mail, stresująca sytuacja)?
– Jak wyglądało moje samopoczucie przez ostatnie kilka dni/tygodni?
– Czy poprzedniego dnia zrobiłam choć jedną rzecz tylko dla przyjemności.
– Czy w ciągu mojego dnia dominują czynności, których nie lubię albo są trudne?
– Jaki był mój poziom energii przez ostatni czas?
– Jeśli energia spadła, kiedy to się stało?
– Co się wtedy wydarzyło?
– Kiedy ostatnio siedziałam pod kocem z herbatą?
– Kiedy ostatnio leżałam i odpoczywałam?
– Jakie emocje dominują w moim życiu? Czy wszystkie wyrażam? Czy coś wyparłam, stłumiłam?
5. Choroba i ja
Może to być dla Ciebie irytujące twierdzenie, ale często chorujemy, bo z jakiegoś powodu potrzebujemy chorować.
Drugi poziom refleksji to pytanie: co daje mi choroba?
Ucieczkę od pracy?
Możliwość wyspania się?
Zredukowanie wysokiego napięcia w którym żyję?
Chęć schowania się przed światem, ukrycia się w domu?
Zwrócenie na siebie uwagi?
Możliwość zajęcia się sobą a nie innymi?
Przyczynę by poprosić o pomoc, opiekę, obecność drugiej osoby?
Święty spokój?
Wymówkę by czegoś uniknąć (projektu, spotkania, wystąpienia, konfrontacji z ważnym człowiekiem, wyrażenia się, przeproszenia, itp)?
Udowodnienie sobie, że nie daję rady?
Pokazanie innym, że jestem słaba?
…
6. Co dalej?
Przede wszystkim wróć do ciała!
Zobacz co te refleksje spowodowały w Twoim ciele? Ciało napieło się czy rozluźniło, uspokoiło? Które z pytań/odpowiedzi zrobiło na Tobie największe wrażenie? Zobacz, jaką ma teraz potrzebę. Popłakać, poleżeć, zasnąć, porozmawiać się kimś, przytulić się, zjeść coś dobrego?
Jeśli znajdziesz bardzo konkretną przyczynę choroby spróbuj się nią zająć.
Dać sobie to czego potrzebujesz: powiedz, wyraź, skonfrontuj, odmów, schowaj się. Nie zawsze skutek będzie natychmiastowy. Czasem choroba i tak się rozwinie ale jeśli poznasz jej przyczynę łatwiej będzie ją przejść i nauczyć się czegoś ważnego na przyszłość.
Artykuł ten piszę w 100% w oparciu o moje doświadczenie. Kilka lat temu zdałam sobie sprawę, że wszystkie moje choroby mają swój początek w emocjach. Zaczęłam się więc nimi intensywnie zajmować. Efekty były piorunujące! Po kilku miesiącach treningu ból gardła czy głowy ustępował czasem nawet w ciągu godziny. Wystarczyło, że zapytałam siebie skąd się wziął i zajęłam się przyczyną. Zgłębiając Tradycyjną Medycynę Chińską oraz różne podejścia psychosomatyczne te przypuszczenia zostały potwierdzone.
Nie twierdzę, ze wszystkie choroby jesteśmy w stanie zatrzymać stosując tą metodę. Jestem jednak pewna, że każda choroba ciała przynosi nam niezwykle ważną informację, którą szkoda by było zlekceważyć. Nie uważam również, że medycyna zachodnia nie ma sensu a leki są złe! Wręcz przeciwnie: zdobycze medycyny i farmacji są niesamowite. Ratują życie, uśmierzają ból, wspomagają proces zdrowienia. Jednak by wyzdrowieć tabletka czy zabieg nie wystarczą. Najlepszym przykładem żywej psychosomatyki jest praca Anny Halprin. Możesz poczytać o niej tutaj: O zdrowiu, chorobie, tańcu i życiu.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w psychosomatycznym rozwoju zapraszam na kursy pracy z ciałem w Krakowie.
Oto najbliższe warsztaty/grupy, w których możesz pracować nad swoim obrazem ciała, emocjami w ciele, napięciami:
-
- od 2.03.2022 POCZUJ SIEBIE W CIELE- 8 tygodniowa grupa met. Lowena
- od 8.04.2022: KU SAMOREGULACJI – 4 tygodniowa grupa met. SE, BBTR, TRE
- 9-10.04.2022: CZUJĄCA JA- OD ZŁOŚCI DO RADOŚCI- weekendowy warsztat med. Lowena dla Kobiet
- Mamo, już jestem kobietą- kolejna edycja już niebawem
Przykładowe sesje pracy z ciałem nagrane przez Annę Dymarczyk i Basię Tworek możesz pobrać tutaj: Codzienne rytuały.
Polecam również inne artykuły w tym temacie:
O zmęczeniu.
Jak radzić sobie z zastojami energii.