Jalla! Odzyskaj Ciało

W tym artykule opowiem jak zazwyczaj wygląda pierwsza wizyta, gdybyś chciał/chciała skorzystać kiedyś z psychoterapii przez ciało (metodą lowena). Tym bardziej, że jest jesień – to dobry czas na rozpoczynanie pracy nad sobą. Ładujące energią lato i ciepły pocz atek jesieni sprawiają, że z większym apetytem rzucamy się na nowe wyzwania (m.in. dlatego właśnie teraz w Jalla ruszają nowe grupy i mamy więcej niż zwykle tematycznych warsztatów weekendowych).

Jak wygląda pierwsza wizyta?
Na pierwszych sesjach dużo rozmawiamy. Może wydawać się to dziwne, bo przecież umawiamy się na pracę z ciałem. Najpierw jednak ustalamy cel terapii. Dopiero po kilku sesjach zaczynamy robić ćwiczenia adekwatne do tematów pracy oraz powoli wprowadzamy ćwiczenia umożliwiające ekspresję emocji.

O czym tak dużo rozmawiamy?
Aby dobrze poprowadzić terapię potrzebujemy wiedzieć z jakimi trudnościami  klient mierzy się na co dzień. Z czym sobie nie radzi, co chce zmienić? Dopiero potem pytam o doświadczenia z przeszłości i wspólnie odkrywamy historie zapisane w ciele.

Te pytania są bardzo uniwersalne i zachęcam Cię do zadania ich sobie nie tylko przed przyjściem do terapeuty, ale również przed dołączeniem do grupy rozwojowej.

Z CZYM CHCĘ PRACOWAĆ?
CO CHCĘ U SIEBIE ZMIENIĆ?
Z JAKIM ASPEKTEM ŻYCIA SOBIE NIE RADZĘ?
CO JEST DLA MNIE TRUDNE W ŻYCIU?
JAK MI JEST W RELACJACH Z LUDŹMI?
CZY CHCĘ SIĘ ZMIENIAĆ?

Od takich tematów zaczynamy prowadzenie terapii. Im więcej takich niekomfortowych pytań na początku, tym lepiej przebiega potem proces przemiany.

Oprócz tego, że potrzebujemy być świadomi swoich trudności i deficytów to bardzo, bardzo ważne, aby mieć kontakt ze swoimi zasobami i wewnętrzną siłą. Każdy ją ma! Poprzez pracę z ciałem odzyskujemy nasz największy zasób: ciało! Czucie siebie, kontakt z emocjami i mądrością ciała to podstawa sukcesu w terapii.

Dlatego warto zastanowić się nad tym:

CO LUBIĘ W SOBIE?
CO MI DOBRZE W ŻYCIU WYCHODZI?
CO MNIE CIESZY W MOIM ŻYCIU?
CO JEST MOJĄ SIŁĄ?
ZA CO JESTEM WDZIĘCZNA/WDZIĘCZNY?

Czasem należy najpierw wzmocnić kontakt z ciałem i swoimi zasobami, a dopiero później wejść w pełny proces terapii. Oczywiście brak świadomości zasobów może być również głównym tematem pracy indywidualnej czy grupowej.

Tak w dużym skrócie wygląda początek terapii.

Jeśli nie czujesz się gotowy/gotowa na indywidualną pracę z terapeutą lub po prostu wiesz, że nie jest dla Ciebie odpowiednią model, możesz skorzystać z warsztatów. To świetna okazja nie tylko na uwolnienie napięć i starych schematów reagowania, ale przede wszystkim na poznanie siebie.
Osoby, które pracowały w grupie dużo szybciej wchodzą później w proces terapeutyczny. Zaplanowaliśmy jednorazowe warsztaty, grupy, a także warsztaty weekendowe, jedno czy dwu dniowe.

Najbliższe warsztaty w nurcie lowenowskim (i nie tylko) na listopad/grudzień:

• Jesień z Lowenem(pojedyncze warsztaty met.Lowena)
• Ku samoregulacji (Somatic Exerience. BBTR, TRE)
• Zobacz mnie (me.Lowena)
• Blisko, nie za blisko (met. Lowena)
• Lowen for Men (met. Lowena)
• Wewnętrzne dziecko (gestalt)
• Moje życie w moim ciele (grupa regularna met.Lowena)

A jeśli chcesz spróbować spotkania indywidualnego w Krakowie to tu znajdziesz wszystkie potrzebne informacje.

LĘK I STRACH – czym się różnią, jak sobie z nimi radzić?

Oba te stany dają silną reakcję somatyczną, dlatego warto pracować z nimi poprzez ciało. Autorką poniższego tekstu jest Alicja Konopko-Ulanecki -psychoterapeutka z 20 letnim doświadczeniem pracy z ciałem, dyrektorka Core Energetics Polska.

„Kiedy boimy się czegoś i staramy się opisać nasze doświadczenie w języku potocznym, zazwyczaj używamy wtedy zamiennie określeń STRACH I LĘK.

Prawdę mówiąc pod względem fizjologicznym też nie istnieje pomiędzy nimi zasadnicza różnica. W jednym i w drugim stanie doświadczamy napięcia mięśni, przyspieszonego bicia serca, wzrostu ciśnienia, pocenia, itp.

Czemu więc służą te dwa różne określenia?

W terminologii psychologicznej uczucie lęku i strachu to odmienne stany emocjonalne. Strach pojawia się w obliczu realnego zagrożenia, natomiast lęk ma charakter irracjonalny, wynika bowiem z wyobrażonego niebezpieczeństwa albo przewidywanego zagrożenia.

W przypadku faktycznego zagrożenia, np. kiedy jesteśmy ofiarami ataku (na ulicy, złodziej usiłuje zabrać mi torebkę) odczuwamy strach. Cały organizm przestawia się błyskawicznie na instynktowne tory przetrwania. Wyostrzony nagle umysł ocenia sytuację i podejmuje decyzję, co do postępowania w zaistniałej sytuacji, dostarczona duża dawka adrenaliny daje siłę i energię, żeby działać. To przykład sytuacji, kiedy mamy do czynienia ze STRACHEM.

Natomiast w przypadku lęku, faktyczne zagrożenie nie istnieje, ale towarzyszy nam stały poziom swoistej gotowości, tak na wszelki wypadek. Jakby coś się działo to będę gotowa. To stan oczekiwania na to, co może się wydarzyć. Jeżeli byłam ofiarą napadu, jest możliwość, że będę odczuwała lęk idąc pustą ulicą, jeżeli nie zdałam w poprzedniej sesji egzaminu, prawdopodobnie będę odczuwała lęk przed nadchodzącą sesją. W jednym i w drugim przypadku, do pewnego momentu lęk będzie mi służył motywacyjnie, Będę bardziej uważna idąc ulicą albo wcześniej zacznę się przygotowywać do egzaminu, żeby uniknąć kłopotów.

Kiedy jednak lęk przekroczy ten poziom motywacyjny, zaczyna wymykać się spod kontroli, zaburzać nasze funkcjonowanie w życiu, czasem działa wręcz obezwładniająco.

Najczęściej trudno jest też połączyć obecny lęk z przeszłą sytuacją i wszystko, co odczuwamy to IRRACJONALNY LĘK. Tego typu lęk może przyjmować formę ataków lękowych (ataków paniki) albo, co zdarza się częściej, żyjemy w stanie chronicznego lęku, co po jakimś czasie zaczynamy uznawać za normę. No bo kto w dzisiejszym świecie jest wolny od stresu?

Czasami szukamy pomocy u lekarza, czasami, znajdujemy ją w używkach, itp. Tak czy inaczej prowadzimy życie, w którym trudno o faktyczne zadowolenie i satysfakcję.

Jako terapeutka pracująca z ciałem, zdaję sobie sprawę, że odczuwane przez nas lęki rezydują w naszym ciele. Czasami są one wypartym rezultatem traumatycznych doświadczeń z naszej przeszłości (wykorzystania, przemocy, wypadku, itp), ale najczęściej są one sumą wielu pomniejszych, nieprzyjemnych doświadczeń (długotrwałej krytyki, głębokiego osamotnienia, chaosu w domu rodzinnym, itp.). Dlatego właśnie świadoma praca z ciałem jest w tym kontekście najskuteczniejszą metodą na stawianie czoła naszym lękom i strachom.”

Chcesz pracować z emocjami w ciele met.Lowena? Zapraszamy na kurs online bit.ly/odzyskajcialo

Końcówka roku jest u nas bogata w terapeutyczne warsztaty pracy z emocjami!

Zobacz co przygotowaliśmy na jesień!

JESIEŃ Z LOWENEM na Białej Drodze 20 listopada i 11 grudnia.
Jesień jest najlepszym czasem, żeby szczególnie zadbać o siebie i wzmocnić się przed zbliżającą się zimą. Szukamy przeróżnych sposobów, żeby podnieś swoją energię. Często szukamy na zewnątrz nas. Nie pomaga nam w tym coraz krótszy dzień i coraz mniejsza ilość światła słonecznego.

Spotkania z cyklu JESIEŃ z LOWENEM będą świetną okazją na znalezienie tej żywotności i energii w sobie, na wzmocnienie ciała, ale i poczucie co temu sprzyja, a co nas w tym blokuje.

Zapraszamy do ponad 2 h praktyki w trakcie 3 spotkań w okresie jesieni. Spotkania mają charakter grupy ćwiczeniowej i prowadzone są w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena. Pracujemy w grupie otwartej chyba, że na cały cykl zdeklaruje się ta sama grupa osób, co jest możliwe. Analiza Bioenergetyczna jest metodą psychoterapeutyczną i rozwojową, w której ciało, umysł i emocje są ze sobą ściśle połączone a praktyka wpływa zarówno na nasz stan fizyczny i psychiczny.

ZOBACZ MNIE – 16 listopada jednodniowy warsztat met. Lowena o relacjach. Prowadzą; Ewa Szczech i Hubert Bobrowski – certyfikowani  facylitatorzy  w Analizie Bioenergetycznej,  w trakcie 4-letniego Szkolenia Psychoterapeutycznego w nurcie Analizy Bioenergetycznej (AB) Alexandra Lowena  afiliowanym przez Florida Society for Bioenergetic Analysis.

PRACA Z GŁOSEM – 16,17 listopada, warsztaty pracy z głosem poprzez kontakt z wewnętrznym dzieckiem, autorską metodą Anety Łastik. Uznana piosenkarka, znakomity pedagog oraz autorka trzech zaskakujących książek „Poznaj swój głos… twoje najważniejsze narzędzie pracy”, „Wewnętrzne dziecko”, w których przedstawia swoją autorską metodę pracy z głosem poprzez dialog z wewnętrznym dzieckiem oraz najnowsza: „Wewnętrzne dziecko w związku” – o komunikacji w relacjach.

BLISKO, NIE ZA BLISKO – 23-24 listopada, warsztat o relacjach i lęku przed bliskością met. Lowena, prowadzi Maciej Gierasimiuk, certyfikowany psychoterapeuta i facylitator Florida Society for Bioenergetics.

LOWEN FOR MEN- dwudniowy warsztat lowenowski, tylko dla facetów, prowadzący: Marcin Poćwiardowski – psycholog i psychoterapeuta.
„Pracuję z mężczyznami od 2009 roku. Posiadam uprawnienia do prowadzenia grup ćwiczeniowych wydane przez Florida Society for Bioenergetic Analysis. Prowadzę psychoterapię metodą Aleksandra Lowena, jestem w trakcie certyfikacji w FSBA”. – http://zywecialo.pl/

WEWNĘTRZNE DZIECKO– dwudniowy warsztat pracy z emocjami, jest warsztat rozwojowy z terapeutkami: Aliną Krzemińską i z Joanną Szypułą. Alina Krzemińska – terapeutka, coach. Towarzyszy ludziom w rozwoju i odkrywaniu ich własnej mocy. Pomaga przekraczać życiowe progi, blokujące schematy i przekonania, oraz sięgać po wyjątkowy potencjał drzemiący w każdym z nas. Joanna Szypuła – terapeutka, coach. Ukończyła Szkołę Coachów Stowarzyszenia CEL, Szkołę Terapii Ustawień Systemowych w Polu Archetypów Anny Rataj i Szkołę Facylitatorów Horse Assisted Education Agaty Wiatrowskiej.
Wspiera ludzi w rozwoju osobistym i zawodowym. Pomaga rozwiązywać konflikty wewnętrzne i problemy życiowe.

Szczegółowe informacje znajdziecie w poszczególnych wydarzeniach.

W razie pytań zapraszamy do kontaktu!

Bycie niewidzianym to wewnętrzny świat wielu ludzi.
Poczucie, że bliscy mnie nie widzą, lekceważą, nie zauważają moich potrzeb to trudna rzeczywistość maskowana często nadmiernym poświęcaniem się, pozorną samowystarczalnością, zaangażowaniem na rzecz innych z dziecięcą nadzieją, że jeśli ja zajmę się kimś innym to ten ktoś zajmie się mną.

W rzeczywistości osoby te cierpią na chroniczny brak uwagi a jeśli wychylą się ze swojej maski „twardziela” czy „Zosi-samosi” to często bywają niezrozumiane, bo ich potrzeby wydają się innym dziecinne.
I jest w tym część prawdy. Ta niezaspokojona potrzeba bycia widzianym jest głęboką potrzebą dziecka, która gdy nie zostanie spełniona w odpowiednim czasie tworzy poważny deficyt emocjonalny, który trudno ukoić w dorosłych związkach czy to miłosnych czy przyjacielskich.

Nowe jesienne grupy:

• od 12 listopada: GRANICE – grupa rozwojowa dla kobiet (Gestalt) – OSTATNI MOMENT NA ZAPISY!
• od 14 listopada: UWOLNIJ MIEDNICĘ – grupa dla kobiet met.Lowena – BRAK MIEJSC!
• od 18 listopada: KU SAMOREGULACJI – praca met. SE, BBTR, TRE – krótka grupa 3 tygodniowa – OSTATNIE WOLNE MIEJSCA!
• od 21 listopada: MOJE ŻYCIE W MOIM CIELE  – grupa poranna met.Lowena
• od 6 grudnia: UWALNIANIE NAPIĘĆ met.BBTR 
• od 15 stycznia: MOJE RELACJE – grupa wieczorna met.Lowena 

Wiele jest stereotypów na temat kobiecych emocji.
Mówi się, że nie można im ufać, że wynikają z wahań hormonalnych, że zmieniają się szybciej niż pogoda i nie można brać ich na poważnie.
Są też przekonania, że emocje to tożsamość kobiety. To co czuje jest jej rzeczywistością, z którą nie można dyskutować a ona ma się tym emocjom równie bezkrytycznie poddać…

Niektórzy je poetycko gloryfikują, inni wyśmiewają!
Możesz się z tym nie zgadzać. Jednak te przekonania żyją w każdej z nas!

Kiedyś byłyśmy małymi dziewczynkami. Budując swoją żeńską tożsamość dostałyśmy od świata pakiet zasad: kim kobieta jest, a kim nie jest. Niektóre z tych przekonań są uniwersalne, inne zależne od rodziny, środowiska i postawy bliskich nam kobiet. W związku z tym nasze pakiety mogą się różnić.
Niemniej żyją w każdej nas! I nie zawsze wspierają nas w tym kim chcemy być w życiu dorosłym.

W nowej kobiecej grupie pracy z ciałem zajmujemy się właśnie emocjami! Pozwalamy sobie je czuć bez względu na to co o nich myślimy lub co na ich temat powiedziała kiedyś mama lub tata… Sprawdzamy jak to jest nie blokować ciała i otwierać się na ekspresję.
Uczymy się co to samokontrola w przeciwieństwie do tłumienia. Badamy co nasze emocje do nas mówią i jak przeżywamy je w ciele.
Uczymy się je oswajać.
Po co?
By nam służyły. By pomagały nam radzić sobie z tym co wydarza się w życiu. Bo taka jest rola emocji.

Z kobiecymi emocjami w kobiecym gronie będziemy pracować na grupie SIŁA I DELIKATNOŚĆ od 19 września.

Opis grupy SIŁA I DELIKATNOŚĆ znajduje się tutaj: GRUPA KOBIECA

• POCZUJ SIEBIE W CIELE– wieczorna grupa met.Lowena od 18 września
  Zobacz opis:
  – grupa met. Lowena o 18.00 
• SIŁA I DELIKATNOŚĆ – grupa met.Lowena dla kobiet od 19 września
  Zobacz opis:
  – grupa met. Lowena dla kobiet o 18.00 
• MOJE ŻYCIE W MOIM CIELE – poranna grupa met.Lowena od 11 września
  Zobacz opis:
  – grupa met. Lowena o 9.00 
• UWALNIANIE NAPIĘĆ poprzez oddech met.BBTR – piątkowa grupa pracy z ciałemod 4 października
  Zobacz opis:
  – grupa met.BBTR o 18.00

Sezon wyjazdowy w pełni!
W sierpniu zapraszamy Was na jeszcze tylko jeden warsztat 11 sierpnia ale we wrześniu ruszamy pełną parą!

Zobacz zapowiedzi warsztatów:

• UWALNIANIE NAPIĘĆ poprzez oddech – warsztat pracy z emocjami poprzez oddech biodynamiczny BBTR 11 sierpnia
  Zobacz opis:
  – warsztat met. BBTR
• MÓJ GŁOS – warsztat dla początkujących 7 września
  Zobacz opis:
  – warsztat pracy z głosem

Continue reading →

Szczegółowy grafik zajęć JALLA NA TRAWĘ będzie dostępny już wkrótce.

Zapraszamy również na pełne warsztaty i zajęcia w okresie letnim.
Zobacz co dla Was przygotowaliśmy!