Praktyków i terapeutów pracy z ciałem niezmiernie fascynuje jak nasza energia faluje podczas różnych zdarzeń: jak się ładujemy i jak rozładowujemy. W jaki sposób poprzez ciało możemy wpływać na autonomiczny układ nerwowy a zwłaszcza na jego przywspółczulną część, odpowiedzialna za wyhamowywanie i wyciszenie?
Czym właściwie jest ta słynna samoregulacja? Samoregulacją nazywamy zbiór zachowań mających na celu powrót to równowagi emocjonalnej po silnym pobudzeniu. Nie ma większego znaczenia czy owy napływ emocji był obiektywnie silny i adekwatny (np. smierć kogoś bliskiego, wypadek itp. ) czy zupełnie nieadekwatny (np. wybuch gniewu na dziecko, partnera czy współpracownika). Oczywiscie dla nas na poziomie intelektualnym przyczyna ma ogromne znaczenie (również dla sposobu poradzenia sobie z podobnym wydarzeniem w przyszłości) ale dla naszego autonomicznego układu nerwowego motywy nie sa aż tak istotne.
Nasze ciało posiada naturalne zdolności autoregulacyjne lecz we współczesnym świecie gonitwy i ogromnego bodźcowania, często nie są one wystarczające lub kończą się po prosu chorobą.
Sięgając po metody samoregulacji musimy pamiętać, że niektóre są adaptacyjne a inne niestety nie.
Metody nieadaptacyjne sprawdzają się czasem jako środki doraźne i mogą tymczasowo zmniejszać napięcie a nawet poprawiać znacząco nasz stan. Niestety, jeśli staną się schematem działania lub wprost uzależnieniem, wpędzimy się spiralę destrukcyjnych zachowań. Sposoby nieadaptacyjne to np.:
- powstrzymywanie: łez, śmiechu itp.
- kierowanie złości do wewnątrz,
- brak asertywności i stawiania granic a zamiast tego unikanie i wycofanie,
- alienacja społeczna,
- narzekanie i krytykowanie siebie lub innych,
- zamartwianie się i ruminowanie,
- bierna agresja -foch, obrażanie się,
- objadanie i upijanie się,
- stosowanie leków uspokajających i narkotyków
- masturbacja i wiele, wiele innych,
Zdrowa regulacja niechcianego i nadmiernego pobudzenia może przyjmować różne formy.
Pierwszym krokiem jest jednak zawsze to, aby poczuć, potrafić rozpoznać, zrozumieć i zaakceptować stan w jakim się znajdujemy a następnie zastosować strategie adekwatne do kontekstu.
Jednym z kluczy do skutecznej samoregulacji jest oddech i praca z ciałem. Te dwa fundamenty są tematem spotkania warsztatowego „Ku samoregulacji” (19-20.11).
Będzie to szansa na sprawdzenie:
- jak w nawiązaniu do Teorii Poliwagalnej działa układ nerwowy -po to aby poznać i zrozumieć.
- dowiedzenie się o narzędziach stosowanych w metodzie Somatic Exeriencing Petera Levine’a takich jak miareczkowanie czy pendulacja.
- wypróbowanie techniki rozładowywania napięcia w ciele poprzez drżenia neurologiczne metodą TRE (Tension Releasing Excercises).
- poznanie technik oddechu biodynamicznego BBTR, który może być kluczem do wpływu na Twoją parasympatyczną część autonomicznego układu nerwowego…
Szczegóły warsztatu znajdziesz na https://odzyskajcialo.pl/product/ku-samoregulacji-19-20-11-2022/